如何缓解关节痛

　　可以用理疗、热敷、按摩或推拿，帮助止痛，促进肩关节活动范围增加。在压痛部，可用醋酸强的松龙作局部封闭，每次剂量;醋酸强的松龙25mg+0.5%普鲁卡因4~5ml，每周1次，共3~4次。要注意严格无菌操作。在短期内，尽量不要与水接触，不能洗冷水澡，在能忍受疼痛范围内进行肩关节运动，运动应以自动为主，辅以被动。功能锻炼常借助康复锻炼器材。目的都是为了增加颈肩臂膀肌肉和骨骼的协调性运动，比如跳绳、拉力器、按摩车和金至康按摩带。现简单介绍一下按摩带锻炼操：

　　第一步，双臂平伸，由颈椎开始依次向下至尾椎，每两个椎骨间隔平行伸拉15次；

　　第二步，左臂抬高，右臂放低，使按摩带与身体呈45度角，上下移动斜拉30次；

　　第三步，左右臂换姿势，右臂抬高，左臂放低，使按摩带与身体呈45度角，上下移动斜拉30次；

　　第四步，单臂背后向下，另一臂上举，使按摩带与身体呈平行状态左右伸移动拉30次；

　　第五步，以方便够达的姿势左右手换持金至康按摩带对颈肩腰背做恢复按摩锻炼5分钟。每天早晚各锻炼一次，坚持20天。