低头族7招减缓手指麻痛

　　现代人时时刻刻智慧型手机不离身，无论是上网或玩游戏，往往一玩就是2、3个钟头，长时间维持相同动作的情况下，容易引发腕隧道症候群，手部出现麻痛的症状。物理治疗师表示，腕隧道症候群若不及时舒缓或治疗，可能会因恶化而肿胀、无力，甚至造成肌肉萎缩，建议经常让手指、手腕动一动，降低疼痛不适，也预防病症发作。

　　腕隧道症候群好发於经常使用手掌与手腕的人，如作业员、使用电脑的上班族、低头族、常做家事的妇女。腕隧道症候群是指手腕的正中神经，穿过由腕骨与韧带围成的「腕隧道」时，因肌腱长期重复使用而发炎，或腕骨的相对位置改变造成隧道空腔变小，压迫到正中神经。手指运动可有效缓解手指麻痛，动作如下：

　　放松动作：手肘弯曲撑着，手腕维持正中位置，手指放松。

　　手腕伸直/弯曲运动：前臂做适当支撑，手垂出桌缘，单纯做手腕伸直/弯曲的动作。

　　手指伸直运动：手肘弯曲撑着，手腕维持正中位置，手指伸直。

　　手指小勾状运动：前两个指节做弯曲动作。

　　手指七型运动：前两指节伸直，掌指关节弯曲。

　　手指大勾状运动：手指做弯曲动作。

　　手握拳运动：做握拳的动作。

　　★ 注意：每个运动建议维持5至10秒，每回5至10次，每天3至5回，运动的量以不痛或不增加运动后不适为原则。