孕妇胃胀气怎么办？专家为你支招解决

　　胀气是许多准妈妈们怀孕时都会碰到的困扰，究竟为什么会形成胀气？又有什么改善或解决的方法，本章内容就为大家详细介绍一下，希望能够帮到大家。
　　
　　１、养成每天排便习惯─多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。
　　
　　２、适当运动─透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。一些简易的孕妇体操，或是增加、延长每次散步的时间与次数。
　　
　　３、服用紫苏饮─取适量紫苏叶加水敖煮，份量、比例不限，可行气、健脾胃。亦可用橘红〈新鲜橘子皮〉替代紫苏。
　　
　　４、适量服食辛辣物─生姜、葱白、蒜头这类辛辣物，具有促进肠胃蠕动效果，亦可使身体温热，可适量服食。
　　
　　５、补充足量水分─早餐前喝开水，每天至少摄取２，０００ｃ．ｃ．的水分。亦可于水中添加些许蜂蜜，防止粪便干结，但以少量为原则。
　　
　　６、腹部按摩─从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩，每次１０～２０圈，一天２～３次，可帮助舒缓腹胀感。
　　
　　注意事项
　　
　　避免喝茶过量─茶叶中的单宁酸会妨害铁质吸收，咖啡因也会刺激肠胃，建议在餐后及两餐间饮用，并以发酵过的熟茶代替生茶，浓度也不宜过浓。
　　
　　避免易产气食物─如：豆类、油炸食物、汽水、糯米、泡面。
　　
　　减少甜食或精细食物摄取─甜食多为酸性食物，容易产生胃酸过多现象；而精细食物则缺乏纤维质，易使便秘情况加剧。