梦游症宜吃及禁忌

梦游症宜多吃富含维生素B、钙、镁等营养素的食品，禁忌吃影响睡眠的刺激性食品和饮品。

梦游症是一种睡眠障碍，一些营养素可以帮助镇定神经，舒缓情绪，改善睡眠质量，有利于缓解梦游症。具体建议：

宜吃：

1.富含维生素B的食物：如谷类、瘦肉、鸡蛋、豆类、蔬菜、水果等，可以促进神经系统健康。

2.富含钙的食物：如牛奶、芝士、酸奶、豆奶、黑芝麻等，可以缓解紧张、焦虑情绪，有助于入眠。

3.富含镁的食物：如燕麦、葵花籽、杏仁、花生、菠菜等，可以调节神经、肌肉功能，有助于提高睡眠质量。

禁忌：

1.刺激性食品：如辛辣、油炸、咖啡因等，易导致人兴奋，不利于入眠。

2.饮酒：虽然酒精类似镇静剂，但是会破坏睡眠结构，易引发或加重梦游症。

患有梦游症的人应该注意饮食调理，多吃富含营养素的食品，避免食用刺激性食品和饮品。同时，还应该保持良好的睡眠习惯，建立健康的生活方式，有助于缓解梦游症。