得了近视弧要怎么调理保养

得了近视后，我们应该采取一些调理和保养的方式来缓解症状，并且防止进一步加重近视度数。近视是一种常见的眼科疾病，它使得近处的物体较为清晰，而远处的物体模糊。以下是一些帮助调理和保养近视的方法。

正确使用眼睛。长时间用眼会使眼部肌肉疲劳，进而增加近视的风险。要适当休息眼睛。每40分钟左右，用双手掌覆盖眼睛，闭上眼睛休息5到10分钟。还可以进行远眺运动，远眺并不会让眼睛劳累，反而有益于眼部肌肉的放松。

保持良好的坐姿和正确的用眼距离。良好的坐姿有助于保持正确的视觉距离，减轻眼部肌肉的压力。距离显示器或书本的距离应该保持在40-60厘米之间，同时眼睛与书本或显示器的角度应与地面保持平行，以减少眼部肌肉的张力。

注意饮食和营养摄入也对调理近视有一定的影响。 维生素A、C和E等抗氧化剂可以对抗视网膜损伤，延缓近视的进展。这些维生素可以在水果、蔬菜和坚果中找到。Omega-3脂肪酸在食物中也有良好的抗炎和抗氧化效果。鱼类、坚果和亚麻籽等食物都富含Omega-3脂肪酸。

定期进行视力检查也非常重要。视力检查可以帮助我们了解近视的程度，并及时调整眼镜度数。不要随意购买非专业人员配制的眼镜，因为错误的配镜会加重近视。 拥有适合自己的度数的眼镜或隐形眼镜非常重要，这可以减少视觉疲劳，提供清晰的视觉体验。

减少使用电子产品的时间和频率。长时间的使用电子产品，如手机、电脑和平板电脑等，会使眼睛长时间处于近距离焦点状态，导致眼部肌肉疲劳和眼睛过度用力。适当控制使用时间，每隔一段时间休息一下眼睛，有助于减轻眼部肌肉的负担，预防近视。

调理和保养近视需要我们正确使用眼睛，保持良好的坐姿和正确的用眼距离，注意饮食和营养摄入，定期进行视力检查，减少使用电子产品的时间和频率。这些方法能够帮助我们缓解近视的症状，并预防近视进一步加重。重要的是，对于近视患者来说，持之以恒地采取这些措施是必要的，以使眼睛保持健康。