吃出美白牙齿来

　　拥有珍珠贝齿，才能拥有迷人的笑容。长期和咖啡和酒会使牙齿“染色”，而一些食物则可以“漂白”牙齿。配合仔细的刷牙和有规律的牙线清洁，让牙齿保持健康亮白。

　　1、苹果

　　吃一个苹果，等于用刷子刷了一遍牙齿。苹果松脆的果肉质感有助软化牙齿的污渍，增加唾液分泌并防止牙菌斑形成。牙菌斑会像胶水一样把污渍粘在牙齿上，所以减少牙菌斑，意味着牙齿会变得更白。此外，苹果富含苹果酸，苹果酸具有溶解色斑的功能。

　　2、坚果

　　坚果（比如核桃，腰果，花生，杏仁及芝麻等）富含蛋白质和有益脂肪，由于表面粗糙，所以在咀嚼过程中可以擦落牙齿上的污渍。此外，坚果中还含有钙，有助保持牙齿坚固。

　　3、芹菜

　　芹菜热量低，还能美白牙齿——它的纤维状细胞膜质就像一个天然的牙刷，在咀嚼的过程中洗刷掉牙齿上的污渍。

　　4、菠萝

　　菠萝富含菠萝蛋白酶，可以把牙菌斑中的蛋白质分解掉，使牙菌斑自然脱落。

　　5、红萝卜

　　红萝卜能够刺激唾液分泌，其维生素A有助维持牙齿珐琅质的健康。