场所恐惧如何预防

预防场所恐惧的方法包括以下几点：

1.了解自己的恐惧：您需要了解自己的恐惧是什么。场所恐惧在不同的人中可能表现为不同的形式，比如对某些地方、场合、人或事物的恐惧。对于自己的恐惧有了清晰的了解，才能采取相应的应对措施。

2.逐渐暴露自己：与您畏惧的地方逐渐接触，这个过程需要一些时间。比如，如果您害怕电梯，可以进入电梯但尝试不要独自乘坐。当您慢慢习惯了，可以逐渐增加难度，比如独自乘坐电梯。通过不断的暴露和适应，您的恐惧可能会减轻或消失。

3.着重放松自己：当您遇到场所恐惧时，有很大可能会有身体、意识出现反应，如恶心、头痛、抖动等。与此同时，您可能会体验到紧张感、害怕和焦虑。学习放松技巧，如深呼吸、冥想、助眠音乐等都能有助于缓解情绪，从而减轻恐惧为您带来的身体负担。

4.寻求专业帮助：如果您觉得自己无法控制自己的场所恐惧，或使用上述方法后仍然没有起原作用，那就应该趁早寻求专业帮助。认知行为疗法（Cognitive-behavioraltherapy,CBT）和心理治疗等有助于确定和处理加深恐惧的思考模式，帮助您寻找更健康的处理方式。

总结：预防场所恐惧的方法包括了解自己的恐惧、逐渐暴露自己、着重放松自己以及到专业机构寻求帮助等方法。生活中我们可以从罗列的这些方法入手，尽可能使自己在面对不同的场所时更加自信、放松、乐观。