牙龈痛宜吃及禁忌

宜吃：维生素C、维生素K、维生素B、钙、镁

禁忌：烟、酒、辛辣刺激性食品、高脂肪食品、过量咖啡或茶

详细分析：

牙龈痛是一种极为痛苦的体验，严重影响口腔健康和食欲。在日常饮食中，我们需要注意的是宜吃和禁忌的食物。

宜吃的食物中，维生素C和维生素K都具有辅助愈合软组织，促进牙龈健康的作用，可以多吃柑橘类水果、蔬菜和绿叶蔬菜等。维生素B则有助于增强免疫力，对于预防口腔感染也有帮助，肉类、豆类、鸡蛋、蔬菜、水果等都是含有维生素B的食物。钙和镁则是促进牙齿健康的重要元素，可以多吃奶制品、芝士、鱼类、绿叶蔬菜等。

禁忌的食物中，烟和酒都会对口腔健康造成很大的伤害，烟草会让牙龈变得更加敏感，并且会使口腔有异味。酒会破坏口腔内的细胞，让口腔变得更加敏感。辛辣刺激性食品可能会刺激牙龈，导致疼痛和炎症，甚至使牙龈创口恶化。高脂肪食品和过量咖啡或茶都需要注意，因为它们可能会导致口腔干燥，影响口腔健康。