月经前水肿宜吃及禁忌

月经前水肿宜吃清热解毒、促进排尿的食物，禁忌吃辛辣、生冷、过咸等刺激性食物。

详细分析：月经前水肿是由于体内激素水平波动引起的，一般表现为全身轻度水肿、手脚肿胀、体重增加等症状。饮食对于缓解这种状况有一定的帮助作用。

宜吃清热解毒、促进排尿的食物，例如：莲藕、冬瓜、黄瓜、西红柿、生菜、芹菜、绿豆、赤小豆等，这些食物具有利尿消肿的作用，可以缓解身体的不适感。

另外，在月经前适当增加蛋白质和铁质的摄入也有利于缓解水肿症状。蛋白质可以补充肌肉的营养，改善代谢；铁质则有利于补充失血期间的营养，也可以缓解疲劳感。

禁忌吃辛辣、生冷、过咸等刺激性食物，例如：辣椒、芥末、生姜、海带等。这些食物容易引起体内热量紊乱，刺激气血运行不畅，从而促进水肿症状的发生。同时，过咸还容易导致体内水分过多，加重水肿症状。

月经前水肿可以通过适当的饮食调理缓解，选择清淡、健康、促进代谢的食物，避免过度刺激性食物的摄入。