忧郁时多吃鱼 10种平民食物越吃越开心

不少白领在朝九晚五的工作中或生活里，常常会感到莫名的郁闷烦躁，眼睛疲劳，无法集中精神做事或无法入睡、经常便秘、消化不良。怎么办呢？那不妨多吃吃酸奶、芹菜、鸡蛋等平民食物吧。这些熟知的食物不仅美味益健康，且还散发出疗愈的魔力。下面，小编就为您介绍一些平民食物，让您在满足味觉的同时，还能甩掉坏情绪和烦心的疾病。

1、鱼

OMEGA3能有效减轻忧郁症状，平时多摄取富含omega3因子的食物就会有所降低忧郁症的发病率。omega3脂肪酸丰富的食物都有鲑鱼、青鱼、樱花钩吻鲑等鱼类，吃上几天就会感觉心情明朗轻松多了。另外，除了上述鱼类以外，还可以用南瓜籽或草乌补充omega3脂肪酸。

2、牛奶

因为胡思乱想怎么都睡不着时，睡前喝一杯加热的牛奶，或者喝1-2勺大枣酒或核桃茶或熬洋葱皮来喝。

3、决明子

眼睛过度疲劳，感觉眼皮已有千斤重无法睁开时，最好闭上眼睛，暂时进入冥想之中。如果因繁忙的业务而无法消除疲劳时，就养成用喷香的决明子茶代替生水来喝的习惯。决明子的成分能帮您解除疲劳的同时，还能恢复视力。

4、黑巧克力

在这里看到“黑巧克力”您肯定不会感到惊讶！黑巧克力可以改善到脑部的血液流动，起到立刻提神和提高情绪的作用。因此，建议您身边常备黑巧克力，在情绪低落的时候吃上一大口。

5、鸡蛋

鸡蛋特别有利于健康，因此是大家饮食中的必需品。鸡蛋含有丰富的维他命B、碘、锌、蛋白质和欧米伽-3脂肪酸。鸡蛋不仅能够保证您的情绪处于乐观上升的状态，它还能保证您的胃饱饱的，令您保持开心的状态！

6、酸奶

这种富含钙质的小餐点一定会保证您有一个更愉悦开心的情绪。酸奶含有益生菌，这是一种有益的细菌，可以缓解抑郁。酸奶还是健康食品，不会增加热量。因此，下一次您情绪消沉的时候就出去尽情享用一杯酸奶吧，不要再吃冰激凌了！

7、绿茶

绿茶是一种非常有益健康的饮品，极受年青一代的欢迎。如果您感到有压力，那么冲泡一杯绿茶对您来说是最好不过的了。绿茶叶含有茶氨酸，一种据说有放松功效的抗氧化剂。并且绿茶会让您享受更清新的呼吸，有助于防止蛀牙。因此，喝一杯绿茶，让自己拥有美好的心情和健康的牙齿吧！

8、椰子

看到这里您可能会感到惊奇，但是生吃椰子会让您的心情变得更好。椰子含有三酸甘油酯，这种特殊的油脂可以改善情绪，通常还能促进大脑健康。然而，一定要记住：椰奶实际上是相当不健康的。生吃椰子才会让您的心情变得更佳。

9、菠菜

大力水手爱吃菠菜，您也应当如此！菠菜跟大多数绿叶蔬菜一样，对健康十分有利，也是治疗各种不同小病的丹方。菠菜含有丰富的铁，这会增加您的快乐感。因此，尽情享受这种深绿叶菜吧，从中获取必需的营养，同时又提高您的兴致。

10、蜂蜜

蜂蜜是非常健康的食物，比糖要好得多。如果您正患有抑郁症，那么您一定要将蜂蜜加入您的日常饮食中，因为蜂蜜含有山奈酚和槲皮黄酮，这两种物质有助于治疗抑郁，还能帮助降低大脑里的炎症。而且，蜂蜜的甜味还可以帮助您立刻提高情绪！