情绪性头痛宜吃及禁忌

宜吃：水果、绿色蔬菜、含镁食物（如坚果）、鲑鱼等食物。

禁忌：含有咖啡因的食物和饮料、烟酒、巧克力、加工肉类等。

情绪性头痛是由于某些情绪（如焦虑、压力、疲劳等）引起的头痛。饮食对于情绪性头痛的发生和缓解有着相当大的影响。以下是宜吃和禁忌的饮食建议：

宜吃：

1.水果：水果富含维生素C和膳食纤维，有助于提高人的免疫力以及缓解压力。

2.绿色蔬菜：绿叶蔬菜富含叶酸和维生素B6，可以降低情绪性头痛的发生率。

3.含镁食物：如杏仁、芝麻等坚果，以及蛋黄、奶酪等食物含有丰富的镁元素，可缓解头痛症状。

4.鲑鱼：鲑鱼含有omega-3脂肪酸，有缓解头痛症状的作用。

禁忌：

1.含咖啡因和气泡的饮料：如咖啡、可乐等，都含有刺激神经的成分，易引起头痛。

2.烟酒：烟酒会导致血管收缩，加剧头痛症状。

3.巧克力：巧克力中含有成分会刺激神经，导致头痛。

4.加工肉类：如热狗、午餐肉等含有亚硝酸盐，易诱发头痛。