无羞惭感宜吃及禁忌

宜吃：水果、蔬菜、全麦面食、瘦肉、鸡蛋、坚果、鱼类、豆类、低脂牛奶、脱脂酸奶、黑巧克力、芝士等。

禁忌：高脂肪、高糖、高盐、高胆固醇、加工食品、油炸食品、高热量饮食等。

详细分析：

无羞惭感是一种进食障碍，表现为在短时间内吃下大量的食物，通常是高热量、高脂肪和高糖食品，并在食用过程中失去对食物的控制。这种障碍会对身体和心理健康产生坏处，包括肥胖、心血管疾病、糖尿病、抑郁和社交障碍等。

对于无羞惭感患者，宜吃的食物包括高纤维的水果和蔬菜，这有助于减少食欲和控制体重，同时也为身体提供了必要的维生素和矿物质。选择全麦面食、低脂肪的优质蛋白质，如鸡蛋、鱼类、瘦肉、豆类等，也可以帮助延缓肠道中的食物消化，使其更容易被身体吸收。坚果、芝士和黑巧克力等高纤维的零食也是不错的选择。

对于无羞惭感患者，禁忌食品包括高热量、高脂肪、高糖和高盐的加工食品和油炸食品。这些食品会增强食欲，导致过度进食和体重增加。同时，这些食品也是许多疾病的诱因，如心血管疾病和糖尿病等。因此，患者应该避免摄入过多的油脂和添加糖，选择低脂肪、低糖和低盐的食品，如新鲜水果、蔬菜、鱼类等等。

总的来说，无羞惭感患者应该选择高纤维、低脂肪、低糖、低盐的食品，有助于减少食欲和控制体重，同时也有助于身体健康。避免高热量、高脂肪、高糖、高盐的食品，避免诱发疾病和恶化患者的症状。