骨质增生症宜吃及禁忌

宜吃：富含钙质、维生素D、磷、镁等营养素的食物，如牛奶、豆制品、海产品、绿叶蔬菜、核果类等。

禁忌：高热量、高糖分、高脂肪、高盐、酒类等食物，如肥肉、油炸食品、糖果、碳酸饮料、腌渍食品等。

详细分析：

骨质增生症是一种慢性疾病，患者应该平时多注意饮食营养，以维持骨骼健康。以下是骨质增生症患者应该注意的食物。

宜吃的食物：

1.富含钙质的食物：骨质增生症主要是由于骨头因为缺乏钙质而变得脆弱，因此，富含钙质的食物是非常重要的。比如牛奶、芝士、酸奶、豆制品等。

2.富含维生素D的食物：维生素D也是身体吸收钙质的重要因素，高钙饮食加上适当的维生素D摄入能够有效促进钙质吸收。比如蘑菇、鱼肝油、鸡蛋、鳕鱼等。

3.富含磷的食物：磷是人体骨骼的重要组成成分之一，也是维持骨骼健康的重要营养素。比如豆类、牛肉、鸡肉、海产品等。

4.富含镁的食物：镁是骨骼中的主要离子，同时也能促进钙质的吸收。比如绿叶素菜、坚果、大豆制品等。

禁忌的食物：

1.高热量的食物：高热量的食物会引起肥胖，而肥胖也会增加骨折的风险。比如肥肉、巧克力等。

2.高糖分的食物：过多的糖分会降低骨密度，增加骨质增生的风险。比如糖果、蜜饯、果汁等。

3.高脂肪的食物：过多的脂肪会降低骨密度，使骨骼变得脆弱。比如油炸食品、薯片、黄油等。

4.高盐的食物：过多的盐分会引起体内钙质的流失，增加骨质流失的风险。比如腌制食品、盐渍菜等。

5.酒类：饮酒会使钙的吸收减少，同时会影响维生素D的合成，增加骨密度降低的风险。因此，骨质增生患者应当适量饮酒或者不喝酒。