真性近视平时不能吃什么

真性近视者平时不能吃过多的高糖食物。因为高糖食物会导致血糖升高，进而引发视网膜病变，加重近视的发展。

高糖食物包括糖果、甜点、巧克力、蛋糕等甜食，以及饮料中的糖分。这些食物中含有大量的简单糖，摄入过多会使血糖水平急剧上升，触发胰岛素的分泌。长期高血糖状态会导致人体微血管病变，毛细血管供血不足，进而影响视网膜的正常功能，引发近视的发展。

食物中摄入过多的糖分还容易导致体内长期炎症反应，使体内氧自由基大量产生，倒错自由基与脂质结合形成过氧化脂质物质，引发氧化应激反应。这些反应会破坏细胞膜结构，包括视网膜中的视杆细胞和视锥细胞，影响视力的敏感度和分辨率。

高糖食物还会导致肥胖，肥胖会增加眼轴长度，进一步加重近视的程度。近视的发展与眼球长度过长密切相关，而肥胖可通过增加体内胰岛素和生长激素的分泌，促进骨骼生长和软骨的发育，使眼轴长度增加，导致近视的加深。

因此，真性近视者应尽量避免过多摄入高糖食物。均衡饮食，适量摄入富含维生素A、C、E、锌等微量元素的食物，有助于维持视网膜的正常功能和良好的视力。另外，定期进行眼保健操，减少长时间盯着近距离物体的习惯，保护眼睛的健康，对于减缓近视的发展也很有帮助。