职业性眼震宜吃及禁忌

宜吃：多食用鱼类、坚果、全谷类食物、绿叶蔬菜、水果等。

禁忌：减少咖啡因、饮酒，避免摄入过高的盐分。

详细分析：

职业性眼震是一种长期从事需要长时间注视静态物体的人群所容易出现的视觉问题，如长时间在电脑前工作，需要长期注视细小物体等。

在日常生活中，我们需要注意调节饮食结构来预防职业性眼震。宜吃的食物有以下几种：

1.鱼类：其中的鱼油中富含大量的omega-3脂肪酸，可以减少眼球内的炎症反应，改善视力问题，可为职业性眼震者提供一定的帮助。

2.坚果：坚果中含有的谷物和植物固醇等成分可以预防眼部疾病的发生，并可提高免疫力和抗氧化能力，对职业性眼震有一定的帮助。

3.全谷类食物：全谷类食物富含维生素B,C和E，可以加强视网膜和眼睛组织细胞的连结，有利于眼部组织的健康。

4.绿叶蔬菜和水果：这些食物中的维生素和叶黄素可以有效保护你的眼睛，预防职业性眼震引起的眼睛疲劳问题。

禁忌的食物有以下几种：

1.咖啡因：咖啡因可促进神经系统，影响思维和思考清晰度，并会导致眼睛疲劳问题，职业性眼震者需减少咖啡因的摄入。

2.饮酒：饮酒会导致眼睛水肿和虚弱，影响职业性眼震者的视力和视觉准确性。

3.盐：过量的盐会导致眼部组织发生变化，增加发生眼疾的风险，职业性眼震者需减少过量的盐的摄入。

总体而言，职业性眼震者应该注重饮食健康，适当增加宜吃的食物摄入，减少禁忌食物的摄入，以保持眼睛的稳定性和健康。