皮肤干燥宜吃及禁忌

宜吃：补充维生素A、B、C、E、锌、铜、硒等营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、红椒、柠檬、橙子、葵花籽、坚果等。

禁忌：油炸食物、咖啡、可乐、酒精等刺激性食物，尽量少吃太甜、太咸、太辣的食物。

详细分析：

皮肤干燥是由于皮肤缺乏水分和油脂，造成皮肤角质层损坏而引起。因此，饮食方面应该注意补充含有维生素A、B、C、E、锌、铜、硒等营养素的食物，以增强皮肤的抵抗力。

具体来说，维生素A可以促进皮肤更新，维生素B可以帮助细胞新陈代谢，维生素C可以抗氧化、修护皮肤，维生素E可以帮助皮肤保湿、防止皮肤老化。而锌、铜、硒等微量元素也可以加强皮肤的保护功能。

推荐的食物包括胡萝卜、菠菜、红椒、柠檬、橙子、葵花籽、坚果等。多喝水也是补充皮肤水分的重要方式。

相反，刺激性食物应尽量避免。油炸食物、咖啡、可乐、酒精等对皮肤有刺激作用，容易引起皮肤炎症。太甜、太咸、太辣的食物也会导致皮肤变得更加干燥。因此，应该注意饮食习惯，尽可能少食用以上的食物。