经行浮肿宜吃及禁忌

经行浮肿宜吃食物：水果、蔬菜、粗粮、低脂乳制品、鲜鱼、豆制品等。

经行浮肿禁忌食物：油炸食品、辛辣食物、含酒精的饮料、浓茶、咖啡、可乐等。

详细分析：

经期浮肿是因为在女性经期后几天，体内雌激素水平的下降会导致体内代谢物质无法正常排出，从而引起浮肿现象。因此，在饮食方面，应该多吃有利于身体代谢的食物。以下列举一些宜吃的食物：

1.水果：水果中含有丰富的维生素和矿物质，能够帮助身体代谢，如葡萄柚、草莓、蓝莓等。

2.蔬菜：含有丰富的膳食纤维，可以增加肠道蠕动，促进代谢，如芹菜、茄子、黄瓜等。

3.粗粮：含有大量的膳食纤维和维生素，可以促进肠道蠕动，促进代谢，如糙米饭、玉米、燕麦等。

4.低脂乳制品：牛奶和酸奶中含有大量的蛋白质和维生素B6，能够减少体内水分积聚，缓解浮肿。

5.鲜鱼：鱼中含有丰富的蛋白质和omega-3脂肪酸，能够促进血液循环，缓解经期浮肿。

6.豆制品：豆制品中含有大量的植物蛋白和纤维素，能够增加肠道蠕动，促进代谢，缓解浮肿。

在饮食方面，应该尽量避免吃油炸食品、辛辣食物、含酒精的饮料、浓茶、咖啡和可乐等刺激性食物。这些食物会导致体内水分积聚，加重浮肿现象。同时，应该保持饮食清淡，多喝水以促进身体代谢。