骨增粗宜吃及禁忌

宜吃：含钙高的食物，如奶制品、豆腐类、鱼虾类、海藻类、蔬菜（芥菜、菜花、白菜等）、水果、坚果等。

禁忌：高脂肪、高糖、高盐、高咖啡因的食物，如烧烤、薯片、甜点、饮料、速冻食品等。

详细分析：

骨增粗（骨质增生）是一种骨骼系统的疾病，主要特征是骨骼骨病性变和骨质增生。为了预防和治疗骨增粗，日常饮食中需要注意一些宜食和禁食的食物。

宜吃的食物主要包括含钙高的食物，如奶制品（牛奶、酸奶等）、豆腐类、鱼虾类、海藻类、蔬菜（芥菜、菜花、白菜等）、水果、坚果等。钙是最重要的营养素之一，对于维持骨骼健康至关重要。维生素D和钙的吸收有着密切的关系，维生素D在皮肤接受紫外线照射后能够激活，参与钙的吸收和骨骼的形成，因此增加维生素D的摄入也有益于骨骼健康。

禁忌的食物主要包括高脂肪、高糖、高盐、高咖啡因的食物，如烧烤、薯片、甜点、饮料、速冻食品等。这些食物会导致身体内的酸碱度不平衡，从而影响钙的吸收与利用，进一步加重骨质疏松症状。同时，高盐摄入可以增加尿钙的排泄，导致体内钙的流失。因此，日常饮食中需要注意控制这类食物的摄入量，同时适当多喝水，增加钙的摄入量和利用率。