妊娠纹宜吃及禁忌

宜吃：富含胶原蛋白、维生素E、维生素C、锌等营养素的食品，如鱼、瘦肉、海带、紫菜、花生、杏仁、豆浆、蔬菜水果等。

禁忌：咖啡因、酒精、烟草等刺激性物质、高糖、高油、高盐食品，以及过度减肥等。

详细分析：

妊娠纹是因为胶原蛋白和弹性纤维断裂、皮肤弹性不足而形成的，因此应该注重摄取富含胶原蛋白、维生素E、维生素C、锌等营养素的食品。如鱼、瘦肉、海带、紫菜、花生、杏仁、豆浆、蔬菜水果等。还应注意保持足够的水分摄入，以防止皮肤失水干燥。

禁忌方面，应避免摄入咖啡因和酒精等刺激性物质，因为它们会导致血管收缩，影响皮肤的血液供应，从而加剧妊娠纹的形成。同时，高糖、高油、高盐食品也应尽量避免，从而避免引起肥胖、高血压等问题。最后要注意的是，孕妇应该合理控制体重，但是过度减肥会导致胶原蛋白和弹性纤维的分解加剧，从而加剧妊娠纹的形成。