骨代谢减低饮食吃啥好

骨代谢减低饮食吃啥好？骨代谢减低意味着骨骼形成和修复的速度减慢，因此需要摄入适当的食物来保持骨骼的健康。

富含钙质的食物是必不可少的，如牛奶、豆制品、沙丁鱼、芝士等。钙是骨骼健康的关键营养素，能够增强骨骼的密度和强度。

维生素D也是必需的，因为它有助于身体吸收钙。可以通过曝晒阳光、食用鱼类（比如金枪鱼、鳕鱼）和鱼肝油等方式来获取足够的维生素D。

含有丰富镁的食物也是很重要的，镁对于骨骼健康有促进作用，如大麦、杏仁、菠菜和花生等。

骨代谢减低时，饮食要注意摄取足够的钙、维生素D和镁。这些营养素可以促进骨骼的健康，减缓骨代谢减低的速度，从而保护骨骼不受损害。通过合理的饮食结构，我们可以更好地维护和促进骨骼健康。