低血糖症宜吃及禁忌

宜吃：高纤维食物、低糖水果、全麦面包、燕麦片、豆类、鸡蛋、坚果等

禁忌：高糖食物、加工食品、高脂肪食物、饮料和酒类等

详细分析：

低血糖症是一种糖尿病患者最为常见的并发症之一，它发生的主要原因是吃进来的食物里糖分过少或胰岛素分泌过多，导致血糖水平骤降。当血糖水平低于正常值时，人体就会出现头晕、心慌、出汗等症状，严重时甚至会导致晕倒甚至死亡。

为了应对低血糖症，糖尿病患者需要注意饮食健康，尽量食用低GI（血糖指数）食物，避免高GI，或者高糖分，高脂肪的食物。以下是低血糖症宜吃和禁忌的食物：

宜吃：

1.高纤维食物：例如燕麦片、全麦面包等，可以降低血糖水平的上升速度，缓解低血糖症状。

2.低糖水果：例如猕猴桃、草莓、蓝莓等，以及苹果、西瓜等含糖分较低的水果，有助于控制血糖。

3.豆类：例如黑豆、绿豆、黄豆等，含有丰富的膳食纤维和植物蛋白质，能够延缓血糖上升。

4.鸡蛋：是一种高质量蛋白质食品，不含碳水化合物，有助于控制血糖。

5.坚果：例如核桃、杏仁、腰果等，含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，能够对低血糖症起到缓解作用。

禁忌：

1.高糖食物：例如甜食、巧克力、糖果等，会导致血糖骤升。

2.加工食品：例如薯片、饼干、冰淇淋等，含有高糖、高脂肪、高盐分的成分，会使血糖升高。

3.高脂肪食物：例如肉类、奶油、油炸食品等，会影响胰岛素的分泌，令血糖水平升高

4.饮料和酒类：例如汽水、果汁和酒精饮料等，会影响血糖水平，导致低血糖症。