光过敏宜吃及禁忌

宜吃：富含胡萝卜素、维生素C、维生素E、硒等抗氧化物质的食物，如蔬菜、水果、坚果、豆类、鱼类等。

禁忌：食用过敏原性较强的食物，如海鲜、乳制品、鸡蛋、花生、小麦等。

详细分析：

光过敏是一种由紫外线、可见光等光线引起的皮肤过敏反应。在日常饮食中，选择一些富含抗氧化剂的食物，有助于防止过敏反应的发生。以下是具体的宜吃和禁忌食物：

宜吃：

1.蔬菜：富含胡萝卜素、维生素C、维生素E等抗氧化物质的蔬菜。例如，胡萝卜、西红柿、菠菜、红萝卜、山药等。

2.水果：富含维生素C、维生素E、硒等抗氧化剂的水果。例如，柠檬、葡萄柚、橙子、草莓、番茄等。

3.坚果：富含不饱和脂肪酸和维生素E等营养成分。例如，核桃、杏仁、腰果、花生等。

4.豆类：富含维生素E和矿物质的豆类。例如，黑豆、蚕豆、绿豆等。

5.鱼类：富含欧米伽-3脂肪酸和维生素D等营养成分的鱼类，对防止过敏反应也有一定作用。如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。

禁忌：

1.海鲜：海鲜是一种过敏原性较强的食物，容易导致过敏反应，尤其是对于具有过敏反应史的人更应注意。如虾、蟹、贝类等。

2.乳制品：一些人对乳制品过敏，容易引发过敏反应。如牛奶、奶酪、酸奶等。

3.鸡蛋：鸡蛋也是一种过敏原性较强的食物，容易引起过敏反应。如煮鸡蛋、荷包蛋、鸡蛋饼等。

4.花生：一些人对花生容易产生过敏反应，尤其是小儿容易出现。如花生酱、炒花生等。

5.小麦：一些人对小麦过敏，容易引起过敏反应。如面包、面条等。