厌奶平时不能吃什么

厌奶平时不能吃奶制品。

奶制品包括牛奶、奶粉、奶酪、黄油、酸奶、冰淇淋等。这些食品都是以牛奶为原材料加工而成，所以含有大量的乳糖和乳脂肪，对厌奶者来说不适合食用。

乳糖是一种天然存在于乳制品中的碳水化合物，它需要乳糖酶这个酶来帮助消化。然而，厌奶者的体内缺乏乳糖酶，就无法将乳糖分解为易消化的葡萄糖和半乳糖，导致乳糖无法被有效吸收，从而引发乳糖不耐受症状。常见的乳糖不耐受症状包括腹胀、腹痛、腹泻和胀气等。

奶制品中的乳脂肪也容易引起消化不适。脂肪含量高的食物难以被胃消化和吸收，增加了胃肠道的负担，导致消化不良和腹部不适。

另外，有些厌奶者还有乳蛋白过敏的问题。乳蛋白是奶制品中的主要蛋白质，一些人体内对乳蛋白过敏的免疫反应会导致过敏症状，如皮肤瘙痒、荨麻疹、呼吸困难甚至严重的过敏性休克。

厌奶者应避免食用奶制品，因为其中的乳糖和乳脂肪会导致乳糖不耐受和消化不良的症状，而乳蛋白过敏也会引发过敏反应。对于需要摄入足够钙质的人来说，可以选择其他富含钙质的食物，如豆类、坚果、鱼类、蔬菜和水果等，以满足身体对钙质的需求。