利用按摩来缓解疲劳

每个人都会有疲劳的时候，当疲劳时怎么办呢?专家指出，按摩可以缓解疲劳。

方法一:搓手

用温水洗净双手，合掌对搓，上下交替，每次一两分钟，直至发红发热为止。注意力着点置于“大鱼际“部位，因手太阴肺经循行经此，常搓能宣肺解表增强呼吸系统功能。除搓手外还可摩擦小臂前侧，因肺经和手阳明大肠经循行经此，同时再点按虎口附近的“合谷穴“，可以达到疏风清热疏表通里的功效，提高防病抗病能力。

方法二:掐头

先用单手拇指掐按两眉间印堂穴，其次用拇指、食指按揉眉端攒竹穴，再用双手拇指掐按两侧太阳穴各2?3分钟，最后按揉百会穴20?30次，可减轻、消除头痛症状。以拇指掐揉项后枕骨粗隆下凹陷处，以拇指、中指掐揉风池穴，可祛风解表，缓解头痛、头沉、头晕的感冒症状。

方法三:揉鼻

用双手的食指揉按鼻翼两侧凹陷处部位，并做旋转动作20?30次，有散风清热通利肺窍的作用，并可消除鼻塞。若蘸葱姜汁揉按，对风寒鼻塞效果更佳。如果鼻塞症状十分严重，可以用稀释的食醋滴到鼻子里，每日3?4次，每次2?3滴，疗效非常显著。

方法四:捏脊

用双手拇指和食指拿捏脊柱两旁部位，自下而上，重复3?5次即可，注意手形呈四指捏挤状，重点在大椎、风门、肺腧、膏肓腧等穴位。捏脊有退热补虚、祛风解表、宣肺利气等功效，可治咳嗽、气喘、胸闷、咽痛、发热及周身酸痛等症。

方法五:按摩脚

按摩脚部有泄热降火、醒脑安神、通全身血脉的效果。可以先用左脚脚底摩擦右脚背30?50次，然后互换。要注意的是，要按摩到有温热感再换成另外一只脚。此外也可用右手摩擦左脚心部位，若患风寒感冒，可以用热水持续烫脚直至周身出汗，对风寒头痛等症疗效十分显著。

另外除了按摩，也可以多吃螺旋藻来缓解疲劳，也有一定的疗效。