嗜酒如何预防

预防嗜酒的关键主要有以下几点：

1.培养健康的生活方式：

良好的睡眠、饮食、运动和充分的休息，可以使身体得到最佳状态。特别是饮食，慢餐少食，不暴饮暴食，避免过饥或过饱，这样能够降低饮酒的欲望以及对酒精的依赖。

2.学会应对压力的方法：

很多人在面对生活的种种压力时，喜欢通过饮酒来缓解情绪，进而取得一定的消遣和愉悦。这种做法通常会让人变得越来越依赖酒精，为避免上瘾，可以学习一些更有效的应对压力的方法，比如渐进式肌肉松弛、正念冥想等。

3.寻求专业治疗：

如果已经沉迷于酒精，导致日常生活受到极大影响，建议尽早寻求专业治疗，比如戒酒所和心理治疗等，以帮助自己戒除嗜酒。

4.遵循适量饮酒的准则：

戒酒是最好的方法，但饮酒并不完全是一种错误，适量饮酒是否对健康无害，应遵循不超过每日14个标准饮单位以及每周最多不超过4个标准饮单位的准则，以此避免产生嗜酒的倾向。

总体来说，预防嗜酒是一个长期的过程，只有通过严格的自制和适量的饮酒才能够成功达成目标。最终，目标是使酒精成为生活中的一个有益而不是有害的元素。