下背部酸痛宜吃及禁忌

宜吃：富含维生素D、钙、镁和维生素B12的食物，如鱼类、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。

禁忌：富含饱和脂肪、反式脂肪和高盐食物，如炸鸡、薯片、腌制食品等。

详细分析：

下背部酸痛可能与骨质疏松、坐骨神经痛、肌肉劳损等问题有关。因此，如果非病因性酸痛，可以通过饮食调理来缓解症状。

富含维生素D和钙的食物可以帮助增强骨骼，防止骨质疏松引起的下背部酸痛。鱼类、豆类、坚果、绿叶蔬菜等食物都含有这些营养素。同时，镁也是一种重要的矿物质，可以放松肌肉，缓解下背部肌肉劳损引起的疼痛。

维生素B12可以帮助降低炎症水平，减轻下背部疼痛。肉类、鱼类、牛奶和鸡蛋等食物都含有维生素B12。

另外，应尽量避免富含饱和脂肪、反式脂肪和高盐食物，这些食物会引起炎症反应，加重下背部酸痛。比如炸鸡、薯片、腌制食品等。

如果下背部酸痛持续时间较长，且严重影响日常生活，应及时就医，了解具体原因并接受相应治疗。