腿脚抽筋该怎么办

腿脚抽筋的事情，在平时的生活中经常会碰到，特别是在剧烈的运动之后，或者是之中，有可能当时就发作，也会在晚上睡觉的出现抽筋。抽筋虽然不是很严重的病症，却让人非常的难受。那么，腿脚抽筋该怎么办?下面咱们就来详细了解下吧。

1.足尖运动。脱鞋站立，脚尖着地并尽量将脚后跟抬起，持续10秒钟后放下，然后休息数秒钟接着再继续做，如此反复进行10至15分钟，早晚各1次。再配合做旋转踝关节，则效果更佳。常做足尖运动，能刺激足部末梢穴位，促进血液循环，使皮肤温度升高，肌力增强，解除小腿痉挛，而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。

2.睡前泡脚。每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚，等到水冷了，再倒进热水以保持水温。浸泡时间15至20分钟。睡前用热水浸泡双脚，可起到促进末梢血液循环，舒筋活血，解除痉挛的作用。

3.睡前饮水，也能起到放松神经，松弛肌肉，减少抽筋的作用。

4.有些方法在日常生活中就可以做，还可以缓解抽筋发生的可能性。比如：加强自身身体钙的补充，多晒太阳，多锻炼，保持身心的轻松，不要太疲劳，多锻炼等等，这些都可以降低抽筋发生的可能性。

至于如何补钙，小编可以告诉您几点

1.多做体育运动。

2.多食用钙质含量高的食物，如：酸角糕、牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。

3.海带、紫菜、木耳、豆腐、牛奶、虾皮、蛋黄、鱼贝、泥鳅、田螺、河蚌、河蟹、猪肝、牛肝、羊肝等这些都是含钙量大的食物，动物的肝脏这些都应该多吃，但不能暴饮暴食，要适量

腿脚抽筋的事情是经常会发生的，该怎么办大家可以尝试这些方法，效果都是非常不错的。解决腿脚抽筋的措施不是很难，关键是我们要清楚具体的原因，有些可能是病症引起的抽筋，需要及时到正规的医院进行检查，不要有侥幸的心理。