得了假性便秘要怎么调理保养

得了假性便秘后，可以通过寻找原因并进行相关调理和保养来改善症状。便秘是指排便困难、排便次数减少或排便硬便的情况。假性便秘是由于生活习惯不良、饮食不合理、缺乏运动以及精神压力等因素引起的便秘。以下是对假性便秘的调理和保养方法：

1.调整饮食习惯：增加膳食纤维摄入，例如水果、蔬菜、全谷类食物等。避免过多摄入高脂肪和高糖食物，同时注意饮食规律，定时进食。

2.保持充足水分摄入：每天保持足够的水分摄入可增加肠道内的水分含量，有助于排便。每天饮水量应在1.5-2L左右。

3.增加运动量：适当增加体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，可促进肠道蠕动，改善便秘症状。

4.建立规律的排便习惯：定时排便有助于调节肠道功能，早晨起床后、进食后等适合排便的时间段进行。

5.缓解精神压力：精神压力是导致假性便秘的一个重要原因，应采取放松身心的方式，如听音乐、读书、进行瑜伽等，以减轻精神压力。

6.避免滥用泻药：长期滥用泻药会导致依赖性便秘，应避免滥用。如症状严重，可以咨询医生寻求合适的药物治疗。

总结，假性便秘是由于生活习惯、饮食不当、缺乏运动以及精神压力等因素引起的，通过调整饮食习惯，增加膳食纤维摄入、保持充足水分摄入、增加运动量、建立规律的排便习惯、缓解精神压力和避免滥用泻药等方法可以改善症状，恢复正常的排便功能。如果症状严重，建议咨询医生进行进一步诊断和治疗。