得了恶寒肢冷精神萎靡要怎么调理保养

恶寒肢冷、精神萎靡的原因可能是身体虚弱或者免疫力低下。要调理保养，可以从以下几个方面入手。

要保持良好的饮食习惯。饮食要均衡，多摄入含有丰富营养的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。同时，要适量摄入一些有温热作用的食物，如姜、葱、大蒜等，可以促进血液循环，增强体内阳气。

要注重调节作息时间。保证充足的睡眠时间，每天保持良好的作息规律，不熬夜。同时，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累，不要给自己太大的精神压力。

适量参与体育锻炼也是调理保养的重要方面。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强体质，提高免疫力，改善血液循环。

保持心情愉快也是重要的调理方法。可以通过与家人朋友交流、参与一些喜欢的娱乐活动、听音乐、看书等方式，放松自己，调整好心情，避免过度焦虑和压力。

总结地说，恶寒肢冷、精神萎靡的调理保养要从饮食、作息、体育锻炼和心情四个方面入手。适当地增加营养摄入，保持良好的作息规律，进行适当的体育锻炼，同时保持心情愉快，调整好自己的心态，这些都可以帮助恢复健康。另外，如果症状持续存在，建议去医院进行相关检查，找出具体的原因，进行针对性治疗。