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- 时间：2023-07-21
- 预防不寐的措施主要有保持规律的作息时间和充足的睡眠。保持规律的作息时间是预防不寐的重要措施之一。建立一个固定的睡眠时间表，每天都在相同的时间上床... 阅读全文>>
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- 时间：2023-09-21
- 预防不寐的方法有很多，以下是几种有效的预防方法。建立良好的睡眠习惯是预防不寐的重要方法之一。保持规律的睡眠时间，每天都在相同的时间上床睡觉，并在... 阅读全文>>
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- 时间：2023-07-15
- 预防不寐的方法如下：1.睡前放松：睡前进行深度呼吸、冥想、放松音乐、舒展肌肉等活动，有助于缓解压力、降低紧张度。2.定时睡眠：按照既定的规律保持... 阅读全文>>
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