要调理和保养得了风痰上扰目昏的情况，首先需要注意以下几点：保持室内空气清新，避免积尘和异味；保持情绪稳定，避免过度疲劳和压力；饮食要清淡，避免辛辣食物和油炸食品；多喝水以保持身体的水分摄入。

得了风痰上扰目昏可以通过保持室内空气清新来改善体内的湿气。可以多通风，保持室内空气的流通，减少湿气的滞留。在秋季和冬季保持室内湿度适宜，避免空气过于干燥，可以用加湿器来保持室内湿度。

情绪稳定也是调理和保养得了风痰上扰目昏的重要因素。过度疲劳和压力会导致身体的抵抗力下降，使得风痰的症状加重。因此，要注意合理安排工作和休息时间，保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜和长时间的连续工作。

饮食方面，清淡饮食有助于缓解风痰上扰目昏的症状。辛辣食物和油炸食品会刺激呼吸道和消化系统，加重风痰症状。建议多摄入蔬菜、水果和粗粮等清淡食物，适当补充蛋白质和维生素，保持营养均衡。

多喝水是保养和调理得了风痰上扰目昏的重要措施之一。水可以帮助稀释痰液，促进痰液的排出，缓解上呼吸道不适感。适量饮水还可以保持身体的水分摄入，维持身体的正常代谢功能。

得了风痰上扰目昏需要综合调理和保养。通过保持室内空气清新、保持情绪稳定、清淡饮食和多喝水可以缓解症状，提高身体的抵抗力。但如果症状持续严重或者出现其他不适，建议及时就医，接受专业的医生诊断和治疗。