要预防头重如裹，首先应该保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或者身体前倾的姿势。这是因为长时间保持低头或者前倾的姿势会导致颈椎长时间处于紧张状态，使得头部的血液循环不畅，从而引发头重如裹的感觉。

应该合理安排工作和学习的时间，避免长时间连续工作或者学习。长时间的连续工作或者学习会让大脑过度劳累，血液供应不足，从而导致头重如裹的感觉。因此，适时休息和放松，让大脑得到充分的血液供应和休息，可以有效预防头重如裹的发生。

应该注意保持良好的睡眠质量和作息习惯。睡眠不足或者睡眠质量不好会导致身体疲劳，头部血液循环不畅，进而产生头重如裹的感觉。因此，养成良好的睡眠习惯，保持充足的睡眠时间，保证身体和大脑得到充分的休息和恢复，对预防头重如裹很有帮助。

应该避免暴饮暴食和过量摄入咖啡因等刺激性物质。暴饮暴食或者过量摄入咖啡因等刺激性物质会导致血液供应集中在消化系统，从而减少头部的血液供应，引发头重如裹的感觉。因此，要保持适度的饮食和饮水，避免过量摄入刺激性物质，有助于维持头部的血液供应平衡，预防头重如裹的发生。

预防头重如裹需要综合多种因素的考虑。保持良好的坐姿和站姿，合理安排工作和学习时间，保持良好的睡眠质量和作息习惯，避免暴饮暴食和过量摄入刺激性物质，这些措施都能有效预防头重如裹的发生。同时，如果头重如裹的感觉经常出现且不能缓解，建议及时就医，以确诊和治疗潜在的健康问题。