要预防肺内圆形实质性或囊性肿块的形成，关键是注意以下几个方面。

远离吸烟。吸烟是导致肺内肿块形成的主要因素之一。香烟中的有害物质进入肺部后，会导致肺组织发生炎症和纤维化，从而增加肿块的风险。因此，戒烟或远离吸烟环境可以明显降低肺内肿块的发生率。

避免暴露在有害物质中。一些环境中的有害物质，如工业废气、汽车尾气、放射线等，在长期接触后可能会引起肺部疾病，并增加肿块的形成风险。因此，要尽量减少暴露在含有有害物质的环境中，必要时佩戴防护设备，如口罩、防护服等。

保持良好的生活习惯和健康的饮食。在一定程度上，饮食和生活习惯也可以影响肺部健康。保持充足的休息和睡眠，适度参加体育锻炼，保持正常的体重，可以增强免疫力，减少肺部疾病的发生。适量摄入新鲜蔬菜和水果，保持均衡的饮食结构，也对肺部的健康非常重要。

定期进行身体检查，特别是肺部检查。即使没有明显的症状，定期进行肺部检查也是预防肿块的重要手段。通过X线检查、CT扫描等技术，可以及早发现潜在的肺部异常，从而进行早期干预和治疗。

预防肺内圆形实质性或囊性肿块的形成需要采取多方面的措施。戒烟、远离有害物质、保持健康的生活习惯和饮食结构，以及定期做肺部检查，都可以有效降低肺内肿块的发生率。