如何防治小便恐惧症

小便恐惧症，医学上称为紧张性闭尿症。小便恐惧症就是上厕所时，平时自己没有事，只要旁边有人就会立刻紧张起来，以为别人是在笑话自己是的，小便就会尿不出来。引起本病的主要原因是精神过于紧张导致。紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子；坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。1、反向意念法只有放弃焦虑才有利于康复。要多给自己一点鼓励以增强自信。有了自信，精神上相对放松，也就避免了过分焦虑。2、反复提醒自己给自己信心使自己多跟别人沟通，这样让您慢慢适应那种压抑的氛围，治疗恐惧症的关键就是慢慢体验压抑和恐惧。3、放下完美主义的想法一般有小便恐惧症的人，都是对自己要求过于完美、过于严格。其实，当您小便的时候，别人并没有您想像中的那么关注您，而是您自己的焦虑加重了您的恐惧感，而很多焦虑都是无必要的。4、进行系统脱敏可以尝试，第一周，在家练习，旁边是您信得过的家人，尝试看看能尿出来吗，可以闭眼睛深呼吸放松一下。当这个练习已经做到很轻松自如了，就可以进阶到第二级，在家练习，但换成非家人；以此类推，逐级加重。刚开始可以先做想象练习，想象练习毫无恐惧通过后，再尝试真人实地练习。