得了妊娠期尿失禁要怎么调理保养

妊娠期尿失禁的调理保养方法是通过以下途径改善尿失禁症状：加强盆底肌肉训练、保持良好的饮食和水分摄入、维持适当的体重以及避免过度用力。这些方法有助于强化盆底肌肉、提高尿液控制能力、减少尿失禁发生的可能性。

加强盆底肌肉训练是改善尿失禁的关键。通过进行恰当的盆底肌肉锻炼，可以增强肌肉的力量和耐力，提高尿液控制能力。盆底肌肉锻炼包括收紧和放松盆底肌肉的动作，一般可以通过专门的盆底肌肉锻炼课程或在医生的指导下进行。

保持良好的饮食和水分摄入对于调理妊娠期尿失禁十分重要。避免过度摄取刺激性食物和饮品，如咖啡、茶、辣椒等，因其可能刺激膀胱，增加尿失禁发生的风险。同时，保持充足的水分摄入有助于维持良好的尿液产生和排泄功能，避免尿液浓缩引发尿失禁。

另外，维持适当的体重也能改善尿失禁的症状。妊娠期间，适量的体重增加是正常的，但过度的体重增加可能对盆底肌肉施加过大的压力，导致尿失禁的发生。通过保持合适的体重，可以减轻盆底肌肉的负担，降低尿失禁的风险。

避免过度用力也是调理妊娠期尿失禁的重要措施。在进行活动或者举重时，应避免用力过猛，以免给盆底肌肉带来过大的压力，导致尿失禁。正确的姿势和动作，以及适当的体力活动可以帮助预防和减轻尿失禁症状。

妊娠期尿失禁可以通过加强盆底肌肉训练、保持良好的饮食和水分摄入、维持适当的体重以及避免过度用力来进行调理保养。这些方法有助于改善盆底肌肉功能，提高尿液控制能力，减少尿失禁的发生。在进行任何调理保养之前，最好咨询医生的建议，以确保选择合适的方法和避免不适或并发症。