得了少气懒言腰膝酸软要怎么调理保养

要调理保养得了少气懒言腰膝酸软的情况，首先需要改善生活习惯和加强锻炼。原因是这些问题通常与身体虚弱、肌肉萎缩、关节问题以及不良姿势和不合理的用力方式等相关。

改善生活习惯包括：

1.保持充足的睡眠：充足的睡眠有助于恢复体力，促进身体健康。

2.注意饮食健康：合理搭配食物，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以维持肌肉和关节的健康。

3.避免长时间保持同一姿势：避免长时间坐着或站着，应该适度休息，保持身体的运动，有助于缓解肌肉和关节的疲劳。

4.避免过度用力和损伤：运动或工作中不要使用过度的力量，注意体力分配，避免肌肉和关节的过度负荷。

加强锻炼包括：

1.有氧运动：如散步、跑步、游泳等，有助于增强心肺功能，提高体力水平，缓解疲劳。

2.力量训练：通过力量训练可以增强肌肉，改善体力，减轻腰膝的负担。

3.拉伸运动：适当进行腰腿的拉伸运动，可以增加柔韧性，缓解腰膝酸软的感觉。

4.按摩和热敷：适当进行肌肉按摩和热敷，可以促进血液循环，缓解肌肉和关节的疼痛。

总体来说，得了少气懒言腰膝酸软的情况需要坚持改善生活习惯和适度锻炼。通过这些调理保养方法，可以增强身体的抵抗力，改善身体状况，减轻腰膝不适。然而，如果症状持续存在或加重，建议及时咨询医生进行诊断和治疗。