少气懒言腰膝酸软的人平时应避免食用辛辣食物、寒凉食物和油腻食物。这些食物可能加重病情或导致体内阴阳失衡，进一步影响身体的健康。

辛辣食物对于少气懒言腰膝酸软的人来说是不利的。辛辣食物如辣椒、生姜、葱蒜都具有刺激性，容易导致气虚的人出现食欲不振、消化功能减弱等症状。同时，辛辣食物可能加重内火，加剧身体的炎症反应，导致病情加重。

寒凉食物也应避免食用。寒凉食物如荸荠、西瓜、苦瓜等，容易导致身体寒凉，加重腰膝酸软的症状。少气懒言腰膝酸软的人体内能量较低，寒凉食物会使体内的能量更加消耗，进一步削弱身体的健康状况。

油腻食物也应当限制摄入。油腻食物如油炸食品、炒菜等，摄入过多会增加身体的消化负担，导致消化不良、积食等问题。对于少气懒言腰膝酸软的人来说，消化能力本来就较弱，摄入油腻食物会使身体更加疲倦，加重腰膝酸软的症状。

除了避免这些食物，少气懒言腰膝酸软的人还应该适当调整饮食结构，增加对于能量和养分的摄取，如多食用温热食物和易于消化的食物，如粥、煮熟的蔬菜、鱼类等。合理控制饮食量，避免暴饮暴食和过度饱胀，也有助于改善症状。

少气懒言腰膝酸软的人应避免食用辛辣食物、寒凉食物和油腻食物，以维持身体的阴阳平衡和促进健康。合理的饮食结构和营养摄入有助于改善症状和提高生活质量。