梦行症宜吃及禁忌

宜吃：鸡肉、牛奶、鱼肉、香蕉、饼干、豆类食品等

禁忌：咖啡、饮酒、辛辣刺激性食品、睡前进食等

详细分析：

1.宜吃食品：

①肉类食品：如鸡肉、瘦肉等含有丰富的蛋白质和维生素B，有助于睡眠。

②牛奶：富含钙质和蛋白质等，有助于安眠，提高睡眠质量。

③鱼肉：富含不饱和脂肪酸和维生素D，能够舒缓神经，缓解紧张情绪，有助于睡眠。

④香蕉：富含镁元素，能够调节大脑神经，缓解紧张情绪，促进睡眠。

⑤饼干、面包、蛋糕等碳水化合物食品：能够在血糖水平低时提高血糖水平，促进脑内色胺酸的合成，有助于安眠。

⑥豆类食品：含有成分能促进体内糖原的形成，提高睡眠荷尔蒙分泌。

2.禁忌食品：

①咖啡：咖啡因会刺激神经系统和呼吸系统，增加睡眠难度。

②饮酒：酒精会影响睡眠质量，易引发梦游等行为异常。

③辛辣刺激性食品：容易刺激胃肠道，影响睡眠。

④睡前进食：进食后身体需要消化，容易导致身体不适，影响睡眠。