得了小便恐惧症要怎么调理保养

小便恐惧症，也称为尿液恐惧症，是一种常见的心理疾病，患者对于小便的产生、过程和环境产生极度的恐惧和焦虑。要调理和保养小便恐惧症，可以采取以下措施。

接受认知行为疗法。认知行为疗法是一种常用的心理治疗方法，通过帮助患者理解和改变不合理的思维方式和行为习惯来缓解症状。对于小便恐惧症，可以寻找专业的认知行为疗法师进行咨询和治疗，学习应对恐惧和焦虑的技巧，逐渐改变对小便的不合理思维。

逐步暴露自己于小便场景。通常，小便恐惧症患者会对小便环境产生恐惧，导致排尿困难。为了克服这种恐惧，可以逐步暴露自己于小便场景。可以从自己家中的卫生间开始，然后逐渐扩大范围，例如尝试使用朋友家的卫生间，闻闻公共厕所的气味等等。通过反复接触和适应，可以逐渐减少对小便场景的恐惧感。

寻求支持和理解。小便恐惧症是一种具有心理因素的疾病，而且在社交和日常生活中会带来不便。因此，寻求家人、朋友和专业人士的支持和理解是非常重要的。他们可以提供情感上的支持，帮助患者应对困难和挑战。

保持积极的生活方式。良好的生活方式有助于调理和保养小便恐惧症。注重饮食均衡，定期进行适量的运动和休息，保持良好的睡眠质量，避免过度劳累和压力过大等。学会放松自己，采取放松的方法，例如深呼吸、冥想和瑜伽等，有助于缓解焦虑和恐惧感。

调理和保养小便恐惧症需要积极主动地进行心理治疗，逐步恢复对于小便场景的信心和安全感。通过接受认知行为疗法、逐步暴露自己于小便场景、寻求支持和理解以及保持积极的生活方式，可以改善症状，提高生活质量。