预防尿失禁的方法都有哪些呢

如果一个成年人还无法控制自己的尿液，那么这个成年人的身体就一定有问题，很有可能患上了尿失禁这个疾病，并且当一个人患上尿失禁之后，他的生活就会发生很大的变化，那么预防尿失禁的方法都有哪些呢?

预防

1、良好的心态:要有乐观、豁达的心情，以积极平和的心态，笑对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼，学会自己调节心境和情绪。

2、防止尿道感染:养成大小便后由前往后擦手纸的习惯，避免尿道口感染。性生活前，夫妻先用温开水洗净外阴，性交后女方立即排空尿液，清洗外阴。

3、有规律的性生活:研究证明，更年期绝经后的妇女继续保持有规律的性生活，能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变，降低压力性尿失禁发生率，同时可防止其它老年性疾病，提高健康水平。

4、加强体育锻炼:加强体育锻炼，积极治疗各种慢性疾病。同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼。最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后，各做45～100次紧缩肛门和上提肛门活动，可以明显改善尿失禁症状。

5、合理饮食:饮食要清淡，多食含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高。

每一个人都要养成良好的心态，并且还要去保障自己尿道的卫生，同时在日常生活当中还应该经常性的锻炼身体，那样才可以降低自己患上尿失禁的可能性，同时人们还应该去适当的了解尿失禁，从而就可以知道怎么去对付尿失禁。