睡觉老是被梦魇怎么办

一、睡觉梦魇的原因

当睡眠神经瘫痪时，大脑却从睡眠休息中复苏过来，来不及和身体重新连结，使人发生半睡半醒状态，梦境与实现互相交错，导致身体与大脑发生不协调情况。此时全身肌肉张力最低，所以会造成自己想要起来，却起不来;想用力，却使不出力的状况，这是最常有的状况。一般而言，压力过大、太过焦虑、紧张、极度疲累、失眠、睡眠不足，或有时差问题的情况下，睡眠会提早进入快速动眼期，而发生－睡眠瘫痪的情况。此情况任何年纪的人都会发生，大多数发生在青少年时期，很少有人连续发生。除非经常发生，须向睡眠医师寻求协助外，只要对此症状有所认识，倒不必过于忧虑。

二、如何避免睡觉梦魇

1、正确睡姿

梦魇和睡觉姿势有很大关系，平躺着或者枕头过高均可引起梦魇。研究显示侧卧的人出现梦魇的几率非常小。

2、避免疲劳

有次坐了很久的长途车，又累又困下睡着了，结果出现梦魇。正常作息，劳逸结合的生活方式，睡眠质量自然高，就不会出现梦魇。

3、合理进食

吃的太饱也是造成梦魇的重要原因。吃饱就睡对胃不好容易造成积食，加重身体负担。大脑忙于指挥沉睡的胃消化食物，神经过于活跃就会出现梦魇。

4、学会醒来

梦魇可长可短，但要学会控制。当出现无法动弹，无法呼救的状况，应当自救。试着用舌头舔自己的上颚吧，一会梦魇就消失了。