颈椎全身痛怎么办 坚持五个好习惯摆脱颈椎痛

近年来，颈椎病成为中老年人和年轻人常见的一种疾病。长时间的低头，睡觉姿势不当，颈部受凉这些都是引发颈椎疼痛的原因。现在越来越多的人被颈椎病带来的疼痛所困扰，严重时甚至引发全身疼痛。坚持一些好的生活习惯，也许会使你远离颈椎疼痛的折磨。

现在越来越多的人被颈椎病带来的疼痛所折磨，颈椎病的多发群体是中老年人，但近年来患颈椎病的年轻人也日渐增加，这主要是因为一些年轻人在工作或学习的时候长时间的低着头，另外睡觉时枕头过高，颈部受凉和长时间低头玩手机这些不良的生活习惯都会导致颈椎痛。那么有什么办法能缓解病人的疼痛呢?下面介绍五个生活好习惯使你摆脱颈椎病带来的疼痛:

习惯一:劳逸结合，适当休息

颈椎病是因为长期保持低头的姿势所导致的，因此人们在工作或学习时，要注意适当的增加休息时间，在休息的时间做一些简单的活动，这样有利于身体的血液循环，也能使肌肉放松，能够有效的缓解颈椎劳损。

习惯二:保持正确的坐姿

人们在办公室桌前工作时，要保持坐姿端正，切记弯腰驼背，养成良好的坐姿对颈椎病患者很重要，另外要适时活动头部姿态，这样可以很大程度的避免颈椎的疼痛。

习惯三:保持正确的睡眠姿势

对于颈椎病患者来说，一个舒适的睡眠姿势也很重要，特别是枕头的高度以及枕芯软硬程度，如果是仰卧的姿势，那么枕头的高度约为十厘米，如果是侧卧的话，则枕头的高度大概十五厘米;而且枕芯不能太软，应该保持一定硬度。

习惯四:注意颈椎保暖

在生活中，颈椎病患者要注意给自己的颈椎保暖，不要让颈椎直接处于低温的环境，如电扇直吹，空调冷风直吹或凉水接触等。

习惯五:坚持做颈椎体操

颈椎病患者应该多运动锻炼，提高身体素质，所以应该选择一套有效的颈椎体操来做。长期坚持下去有助于提高颈椎的灵活度，缓解肌肉压力。

颈椎病一旦病发起来使人疼痛难忍，严重时还会引发许多并发症。但是颈椎病又不能一味的靠止痛药物来解决，因为药物止痛只是暂时的，并不能从根本上解决问题。所以，人们在生活中应该养成良好的生活习惯，在工作之余给颈椎做下按摩，避免颈椎病的发生。如果已经被颈椎疼痛所困扰，也不要放弃，坚持以上叙述的几个生活习惯，能够有效地帮你缓解颈椎疼痛，恢复健康。