得了身痛，可以通过以下几种方式进行调理和保养。身痛有多种原因，如肌肉疲劳、姿势不当、运动损伤等，因此调理和保养的方法也不尽相同。

1. 休息和放松：休息是身体恢复和修复的基础。适量的休息可以减轻肌肉的疲劳，促进血液循环和淋巴流动，从而缓解身痛。同时，可以尝试一些放松的活动，如瑜伽、冥想等，来帮助缓解疼痛。

2. 热敷或冷敷：根据身痛的原因不同，可以选择热敷或冷敷来缓解疼痛。热敷可以帮助放松紧张的肌肉，促进血液循环；冷敷则适用于急性损伤或肌肉炎症，可以减轻肿胀和疼痛。

3. 运动和按摩：在适当的情况下，适量的运动可以缓解身痛。如有肌肉劳损，可以进行适度的伸展运动来缓解紧张的肌肉。定期进行按摩也是一个有效的方式，可以缓解肌肉酸痛和紧绷感。

4. 饮食调理：饮食对身体的调理和保养有着重要的影响。建议摄入富含抗炎和抗氧化物质的食物，如鱼类、蔬菜和水果，以减少炎症和促进身体的修复。适量摄入蛋白质有助于肌肉的恢复和修复。

5. 医疗咨询：如果身痛持续时间较长或疼痛严重影响日常生活，建议咨询医生以获取更专业的帮助和治疗方案。医生可以根据具体情况进行诊断，并给出针对性的治疗建议。

身痛的调理和保养可以通过休息放松、热敷冷敷、适量运动和按摩、饮食调理以及医疗咨询等多种方式来进行。选择合适的方法取决于身痛的原因和个人情况，需要综合考虑和尝试不同的方法，以达到缓解疼痛、促进康复和保持身体健康的目的。