情感依赖症宜吃及禁忌

情感依赖症宜吃：富含维生素B及矿物质的食物，如全麦面包、燕麦、鸡肉、鱼类、菠菜、蕃茄、玉米、土豆等；同时也要多吃健康蛋白质和健康脂肪，比如鸡蛋、坚果、鳄梨、橄榄油等。

情感依赖症禁忌：过度饮酒、吃糖及碳酸饮料，以及大量摄入高脂、高热量、高盐、高咖啡因等食物。

详细分析：

情感依赖症一般指在情感上对某个人或某个对象依赖过度，无法自行解脱。在饮食上，情感依赖症患者更容易受到情感的影响，因此在饮食上适当调整，有利于更好地控制情感依赖症。

宜吃：

富含维生素B及矿物质的食物：这些营养素可以帮助维持身体健康，从而更好地控制情绪。比如燕麦、全麦面包、菠菜、蕃茄、土豆等食物，都富含这些营养物质。鱼类和鸡肉也是不错的选择，其富含鱼肉和蛋白质可以认为工作于神经系统，有外然平衡情绪的效果。

多吃健康蛋白质和健康脂肪：这些食物有助于维持身体健康和平衡情绪。例如坚果、橄榄油、鳄梨、鸡蛋等。

禁忌：

过度饮酒：情感依赖症患者更容易因情绪波动而饮酒。酒精会使患者情绪更加不稳定，因此要尽可能远离过度饮酒。

大量摄入高脂、高热量、高盐、高咖啡因等食物：这些食物不仅不利于身体健康，还会导致情绪波动加剧，因此患者应该适当控制其摄入量。尤其是翻译中的高咖啡因，这波动剧烈的暴发性作用会使情感症状更加突出。

过度摄入糖和碳酸饮料：这些食物容易引起能量波动，会导致情绪难以稳定。因此应该适当控制糖和碳酸饮料的摄入。