呼吸暂停宜吃及禁忌

宜吃：高纤维食物、低脂肪饮食、易消化食物、含氨基酸的食物、富含镁、钾的食物、维生素B群、维生素D等

禁忌：过多的酒精、吸烟、咖啡因、高糖、高脂肪食物、重口味调料、气泡饮料等

详细分析：

睡眠呼吸暂停综合征（SleepApneaSyndrome,SAS），是阻止呼吸是体内一系列影响的疾病，引起心血管疾病、脑血管疾病、代谢疾病等多种疾病。治疗SAS的方法有很多许多，例如持续气道正压通气（ContinuousPositiveAirwayPressure,TCPAP）等，但是日常饮食对于改善SAS也有着重要的作用。

宜吃：

1.高纤维食物：蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等高纤维食物可以帮助消化道的正常运转，更有睡前吃些糙米饭等粗杂粮可以悄无声息地缓解呼吸暂停的症状。

2.低脂肪饮食：高油脂和高胆固醇饮食摄入过量一定程度上会降低睡眠质量，加重SAS的情况。

3.易消化食物：鸡肉、鱼肉、火腿肠和鸡蛋等易消化的食物可以不过量增加身体的能量，避免在肠胃道内堆积过多的食物。

4.含氨基酸的食物：含氨基酸的食物有助于加强肝脏解毒的功能，起到一定的治疗SAS的作用，例如海带、紫菜和瘦肉等。

5.含镁、钾的食物：镁和钾缺乏导致较常见的是心脏衰竭和心律失常。含镁和钾量较多的食物包括菠菜、花生、绿豆、香蕉等食物。

6.维生素B群、维生素D：维生素B群、维生素D摄入过少也会影响人体的代谢，给身体带来诸多不良影响。

禁忌：

1.过多的酒精：酒精的中毒作用影响人体的神经和心肌，使其抑制呼吸中枢，更有助于产生SAS的症状。

2.吸烟：吸烟主要给人们带来害处有：增大肺癌的发病风险、减少机体对氧气的吸收量、增加SAS的症状。

3.咖啡因：茶叶、咖啡等众多的咖啡因含量的食物也对于睡眠质量产生负面影响。

4.高糖、高脂肪食物：给身体提供过多的糖分与脂肪容易造成身体的能量过度充裕，而无法消化处理太多的脂肪会增加身体负担，更加严重的危害是有助于心血管疾病和SAAS的产生。

5.重口味调料：对于调味很喜欢辛辣、酸、咸、甜、鲜、腌或熏制等方式的食物在摄取过多时也有助于加重SAS的症状。

6.气泡饮料：含有过多气泡的饮料更容易导致肠胃胀气，对SAS的治疗带来不良影响。