怀孕后期嗜睡怎么办

孕妇在怀孕后对身体的反应比较敏感，特别是在孕晚期容易出现嗜睡的症状，这时孕妈妈是有所感触的，因为每天都会瞌睡的挣不开眼睛，早上怎么也不想起床。虽然这是一种正常现象，但仍然需要采取一些措施缓解一下，已经为准妈妈们准备好了各种有效的方法，来学习学习吧。

怀孕后期，孕妇因为体重增加，子宫压力加重，造成心脏输出血量增加，容易感到疲倦想睡，但在睡觉时容易惊醒，有效睡眠时间反而减少，有的孕妇还有睡眠障碍，如失眠等。但睡眠对孕妇有积极的意义，足够的睡眠对孕妇是十分重要的，如果嗜睡情形影响了生活或是作息，建议准妈咪可以少量多餐，维持血糖一定浓度，疲倦时不妨小睡片刻，但最好不要超过一小时，以免夜里失眠。而丈夫心理上的支持与行动上的关怀更是莫大的帮助。

不过准妈妈们一定要有所准备，首先心情要保持轻松愉快，自学一些保健知识，以充分认识孕期反应，解除心理负担。其次在饮食上要注意食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其引起食欲。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物或是补充一些孕妇专用的铁质叶酸片，保证充足的睡眠。想要休息的时候就尽量休息，不要勉强自己。

孕妈妈在阅读完这篇短文之后就能够了解到相应的处理办法，这样就不至于每天都处于睡眠当中。可能有些孕妇觉得睡觉也是很舒服的事情，但在孕晚期时最好是多去室外活动身体，这样才有助于将来宝宝通过顺产的方式出生。