得了发热怕冷要怎么调理保养

发热怕冷是身体免疫系统受到病原体感染的一种常见反应，调理保养的关键是帮助身体恢复健康，加强免疫力。以下是一些调理保养的方法：

1. 增加液体摄入：饮用足够的水、温水、茶或汤可以帮助体温调节，促进汗液排出，缓解发热感。

2. 适当休息：休息是给身体充分恢复的时间，保持良好的睡眠习惯，每天保证充足的睡眠时间，有助于提高免疫力。

3. 调整饮食：选择富含抗氧化剂和免疫增强剂的食物，如蔬菜、水果、坚果和富含维生素C的食物等。避免过多的油腻、刺激性食物和咖啡因的摄入。

4. 适量运动：适量运动有助于促进血液循环，增强免疫力。选择适合自己的有氧运动，如散步、瑜伽等。

5. 避免受凉：保持温暖，穿足够的衣服，特别是在寒冷的天气里。避免直接接触冷风和冷水，注意保持室内温暖。

发热怕冷的原因主要是身体免疫系统受到病原体感染后，会释放炎症介质，导致体温升高，同时，炎症介质也会影响体温调节中枢，使身体对外界温度变化更为敏感，导致怕冷的感觉。因此，调理保养的关键是加强免疫力，帮助身体抵抗病原体，促进炎症的消退。增加液体摄入有助于促进代谢和排汗，缓解发热感；适当休息有助于身体恢复和提高免疫力；调整饮食可以提供充足的营养和抗氧化剂，帮助身体抵御炎症的侵袭；适量运动有益于促进血液循环和免疫功能；避免受凉可以保护身体免受外界寒冷刺激，减轻怕冷感觉。通过综合调理，可以帮助身体恢复正常，减轻发热怕冷的症状。