短暂睡眠过度平时不能吃什么

短暂睡眠过度平时不能吃辛辣食物。过度的辛辣食物摄入会刺激神经系统，导致人体兴奋状态增加，从而影响睡眠质量。

辛辣食物主要包括辣椒、花椒、生姜、蒜等。这些食物中含有辣椒素和姜黄素等辛辣物质，摄入后会引起口腔、胃肠道和皮肤等部位的刺激反应。在消化过程中，辣椒素能刺激胃黏膜分泌大量胃酸，增加胃液的酸度，导致胃部不适感，进而影响睡眠。而姜黄素在体内会促进胃黏膜蠕动，加速食物的排空，导致胃肠道蠕动过快，可能引发胃肠道不适，使人难以入睡。

辛辣食物也会引起身体的发热反应。辣椒素含有一种称为辣椒酶的物质，它能促使体内热量的产生和分散，从而导致皮肤发热，引起出汗。这对辛辣食物摄入过程中已经出汗的身体来说，会使人感到燥热，增加自身的不适感，进一步干扰入睡。

因此，如果平时容易出现短暂睡眠过度现象的人群，最好避免食用辛辣食物。通过控制辛辣食物的摄入，可以减少对神经系统的刺激反应，有助于维持正常的睡眠质量。也可选择一些助眠食物，如杏仁、葡萄、香蕉等含有促进睡眠相关物质的食物，来帮助调整入睡状态，保证睡眠质量。