得了手足厥冷要怎么调理保养

得了手足厥冷需要综合调理和适当保养。手足厥冷指的是手指和脚趾因为血液循环不畅而感到冷，这可能是由于局部循环不良或者全身循环不畅引起的。要改善这种情况，可以从以下几个方面进行调理和保养。

注意保持温暖。保持手脚的温暖有助于促进血液循环，可以穿着保暖的手套、袜子等物品来增加保暖效果。在寒冷的天气里尽量避免长时间暴露在寒冷的环境中，以减少手足厥冷的发生。

加强体育锻炼。适当的体育锻炼可以增加身体活力，促进血液循环。常见的锻炼形式包括散步、跑步、游泳等，可以选择性地进行锻炼。通过锻炼，可以增加心肺功能，增强血液供应到远离心脏的末梢血管的能力，从而改善手足厥冷的症状。

保持心理放松也是调理手足厥冷的重要因素。精神压力过大会导致血管收缩，进而影响手足的血液供应。因此，保持良好的心态，通过休息、放松、冥想等方法来舒缓压力，有助于改善手足厥冷的症状。

饮食也对手足厥冷的调理起到一定作用。多摄入富含维生素C、E、B群、钾、镁等的食物，如柑橘类水果、蔬菜、坚果、全谷类等，可以改善血液循环和血管功能。避免摄入过多的咖啡因和糖分，因为它们可能会加重血管收缩的情况。

手足厥冷需要通过综合调理来改善症状。保持温暖、进行体育锻炼、保持心理放松、合理饮食都有助于促进血液循环，从而缓解手足厥冷的不适感。在进行调理的过程中，如果症状持续存在或加重，建议咨询医生寻求进一步的医疗建议。