得了肾阴虚胫痠要怎么调理保养

肾阴虚引起的胫痠，可以通过调理保养来缓解。具体的调理保养措施可分为以下几个方面：

1. 合理饮食：饮食应以养阴滋补为主，多食用滋补肾阴的食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等。适量摄入富含维生素B、C和D的食物，如新鲜水果、蔬菜和鱼类等，以增强免疫力和促进肾脏功能恢复。

2. 调整作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。晚上尽量早点入睡，早上适当延长睡眠时间。避免过度疲劳和长时间的坐立不动，以减轻胫痠的症状。

3. 规律运动：进行适度的运动可以提高肾脏的功能，增强身体的抵抗力。选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等，坚持每天进行一定时间的运动，有助于改善肾阴虚的症状。

4. 避免过度劳累和情绪波动：过度劳累和情绪波动会使肾阴虚的症状加重。因此，要合理安排工作和生活，避免过度劳累和情绪波动，保持心情稳定。

5. 中医调理：可采用中医调理方法，如针灸、中药调理等。中医理论认为，肾是生殖系统的重要器官，肾阴虚导致的胫痠可以通过调理肾脏功能来缓解。因此，可以咨询中医师的建议，选择适合自己的中医调理方法进行治疗。

通过合理饮食、调整作息、规律运动、避免过度劳累和情绪波动，以及采用中医调理等方法，可以有效地调理保养肾阴虚引起的胫痠，促进肾脏功能的恢复，缓解症状。但需要注意的是，调理保养是一个长期的过程，需坚持做好各方面的养生措施，才能达到良好的效果。如有严重症状或不适，应及时咨询医生的建议。